Pentingnya Menjaga Kesehatan Dalam Kehidupan

 

Dapatkah anda membayangkan seluruh organ di dalam tubuh kita terhubung dari organ yang satu ke organ lainnya tertata dengan baik sesuai dengan fungsinya? Oleh karenanya betapa pentingnya menjaga kesehatan dalam kehidupan ini, saluran pernafasan dan saluran pencernaan ibarat pipa dengan beragam bentuk pipa penyambungnya. Kebanyakan masalah – masalah kesehatan khususnya yang kronis timbul karena adanya salah satu atau beberapa saluran yang tersumbat atau kotor. Oleh karena itu ikutilah saran – saran rahasia hidup sehat menyeluruh ini untuk membantu kelancaran kerja ” pipa – pipa ” tubuh tersebut. Blog kesehatanjiwaraga ini akan membagikan artikel – artikel yang bermanfaat yang mengupas seputar kesehatan tubuh manusia.

Gangguan sekecil apapun di dalam saluran tubuh kita pasti akan berdampak pada aktifitas sehari – hari kita, oleh karena itu cara yang terbaik adalah memelihara satu demi satu pipa tersebut daripada membongkar sebagian ‘perkakas’ tubuh kita. Membahas tentang kesehatan sangat erat kaitannya dengan faktor makanan dan minuman yang dikonsumsi. Makanan dan minuman yang sehat akan memberi dampak positif bagi kesehatan seluruh organ tubuh manusia.

Semua sistem organ tubuh yang ada dalam tubuh manusia mempunyai struktur bentuk dan fungsinya masing – masing yang memiliki ketergantungan kepada yang satu dengan yang lainnya.

 

• OTAK

 

Organ berwarna abu – abu di dalam tengkorak Anda ini bergantung pada sebuah jaringan saluran kecil di sekitarnya agar kita bisa berpikir dengan sehat dan normal. Salah satu cara terbaik agar otak dan organ lain tetap sehat adalah dengan melakukan olahraga sedikitnya 20 menit per hari serta membatasi pasokan makanan yang mengandung zat lemak tinggi. Ada banyak cara untuk membuat kebugaran otak, beberapa cara sederhana yang bisa anda ikuti adalah dengan rajin mengkonsumsi buah pisang, karena buah pisang banyak mengandung potasium yang membantu kesehatan jaringan syaraf ke otak sehingga anda dapat terhindar dari penyakit stroke. Rajin meminum kopi atau teh setidaknya 2 gelas per hari secara bergantian, bisa sesekali mengkonsumsi minuman yang beralkohol sedang dengan kadar secukupnya untuk membantu menguatkan jaringan otak dari segala gangguan cedera. Bila terlalu sering mengkonsumsi alkohol sedang dan alkohol tinggi dapat menyebabkan seseorang tidak sadar atau mabuk dan rentan berpotensi mengalami kerusakan saraf otak dan jantung.

 

• TELINGA

 

Telinga merupakan organ yang sangat penting di dalam kehidupan ini, yang memiliki peran untuk mendengar segala sesuatu sekaligus dapat mendeteksi atau mengenal suara yang ditangkap oleh telinga. telinga juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Bila di sekitar anda ada orang cerewet dan banyak bicara mungkin anda segera mencoba tutup telinga, bayangkan bila kita lama menutup telinga kita apa yang terjadi, pasti ada yang tidak nyaman, hidup akan terasa sepi laksana hidup di hutan, bukankah demikian?

Setiap kita mandi kita harus senantiasa membersihkan kedua daun telinga kita dengan sabun secara menyeluruh. Jangan sering mengunakan cotton buds, karena kemungkinan yang ada kotoran yang hendak kita keluarkan malah masuk semakin ke dalam, dan ujung alat tersebut berpotensi bisa merusak gendang telinga dan rumah siput. Lebih baik anda menggantinya dengan obat tetes telinga seperti merk ‘ Ear Oil ‘ di apotik terdekat. Atau bila finansial anda mendukung, akan lebih baik lagi bila anda berkunjung ke rumah sakit terdekat untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis THT atau telinga hidung tenggorokan.

Telinga manusia terdiri dari 3 bagian yakni telinga bagian luar, telinga bagian tengah dan telinga bagian dalam. Ada sebagian orang mengabaikan kesehatan organ yang satu ini dengan kebiasaan yang sering menggunakan headset dengan volume yang keras atau besar. Kebiasaan menutup lubang telinga menggunakan headset untuk mendengar musik dan lain sebagainya dalam kurun waktu yang lama dapat mengakibatkan sesorang mengalami tuli karena gendang telinga yang rusak. Batas normal volume yang dianjurkan para dokter THT atau telinga hidung tenggorokan adalah berkisar 1 sampai 20 desibel, jadi apabila melebihi batas tersebut telinga akan terasa berdengung di sekitar rumah siput dan ini memberi rasa tidak nyaman dan sedikit rasa panas.

Oleh karenanya gunakanlah headset seperlunya saja dengan volume kecil atau sedang, hindari menutup kedua telinga saat menggunakan headset, biar telinga yang satunya lagi mendengar sumber suara sekitarnya demi kenyamanan dan keselamatan diri dari bahaya ketulian atau bahkan bahaya kecelakaan bila menggunakan headset sambil membawa kendaraan.

 

• HIDUNG

 

Area ini merupakan area yang paling vital sebagai penunjang kehidupan sehari – hari.

Terkadang meskipun kita tidak dalam keadan flu, bersin bisa datang dengan tiba – tiba pada saat pagi hari, hal itu bisa terjadi karena suhu tubuh yang rendah,dan bersin adalah cara alami tubuh untuk meningkatkan suhu tubuh, terlebih akhir – akhir ini dunia digemparkan oleh penyakit virus corona Covid – 19. Bahkan situasi terkini di negara kita sedang memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar atau PSBB khususnya di wilayah Jakarta Bogor Depok Tangerang Bekasi atau Jabodetabek dan Jawa Timur setiap orang yang bepergian keluar dari rumah diwajibkan menggunakan masker penutup area yang satu ini, mengingat penyakit Corona ini tertular melalui kulit dan hidung atau saluran pernafasan. Sehingga dalam situasi sekarang ini sangat dianjurkan untuk tidak memegang bagian hidung, mulut dan mata sebelum mencuci tangan dengan sabun selama minimal 20 detik sebagai salah satu cara mencegah penyebaran Corona Covid – 19. Bila orang lain melihat seseorang sedang bersin, bisa jadi orang tersebut akan disuruh mengisolasikan atau mengkarantinakan diri untuk tetap di rumah saja. Untuk menghindari tersebut hiruplah teh hangat atau kopi hangat, atau anda bisa juga kenakan pakaian yang berbahan tebal dan berlengan panjang.

 

• MATA

 

Mata merupakan salah satu organ tubuh bagian luar yang berfungsi untuk melihat segala sesuatu baik yang dekat maupun yang jauh. Mata merupakan organ sensitif yang tidak boleh disentuh dengan sembarangan dan mudah rusak jika tidak dijaga dengan baik.

Mata manusia secara konstan atau tetap memproduksi air mata yang berfungsi untuk menjaga kelembaban bola mata dan pembuluh mata. Bagian mata juga tidak menutup kemungkinan mengalami penyumbatan apalagi jika ada salah penanganan di saat ada benda asing masuk ke dalam mata seperti serangga – serangga halus dan debu. Seseorang akan rentan mengalami masalah mata apabila sering melakukan kebiasaan makan tanpa sayur – sayuran, kebiasaan jarang makan sayuran menyebabkan pandangan mata seseorang tidak akan berfungsi secara optimal. Selain mengkonsumsi sayur – sayuran, buah – buahan juga sangat baik bagi kesehatan mata. Buah – buahan yang kaya akan serat dan mengandung banyak vitamin seperti pisang, wortel, jeruk, almond, melon dan lain – lain sangat baik untuk penglihatan.

Umbi wortel yang banyak mengandung betakaroten sangat baik untuk kesehatan mata

Masalah lain yang timbul antara lain bintitan, rabun jauh atau rabun dekat. Ini bisa terjadi akibat dari sesuatu yang tidak normal yang bisa menyebabkan terjadi infeksi di area mata.

Oleh karenanya kita harus hati – hati dalam penanganan mata yang kemasukan benda asing, jangan dikucek – kucek terus menerus, segera minta bantuan orang lain untuk mengambil benda asing atau serangga kecil yang terlanjur masuk ke dalam mata.

Gunakan obat tetes mata antibiotik seperti Insto, Rotho, dan lain sebagainya yang diyakini ampuh menyembuhkan radang mata gejala ringan seperti mata perih dan memerah.

Letakkan kompress hangat di atas mata yang meradang selama kurang lebih 10 menit sebanyak 5 kali setiap harinya untuk membantu mempercepat proses penyembuhan peradangan pada mata.

 

• KERONGKONGAN

 

Ada sebuah katup yang disebut dengan Lower Oesophageal Sphincter pada saluran kerongkongan, saluran inilah yang menjadi penghubung kerongkongan dengan perut dan merupakan tempat tubuh merasakan tajamnya produksi asam dalam tubuh. Jika perut bereaksi terhadap tajamnya asam dalam tubuh maka secara berulang akan kembali ke katup dan menutup katup tersebut. Kondisi tersebutlah yang sering menimbulkan rasa sakit seperti terbakar pada lambung. Dalam situasi ini dalam kehidupan sehari – hari biasa disebut asam lambung naik.

Agar saluran kerongkongan bekerja dengan baik perlu dilakukan hal – hal berikut ini :

Berhenti makan secara berlebihan, karena dengan kondisi perut terlalu kenyang dapat mempercepat rute memproduksi asam, lebih baik makan sekedarnya saja dengan waktu frekuensi yang teratur.

Hindari makanan yang mengandung gas.

Usahakan ada pergerakan badan seusai makan malam. Sebelum tidur usahakan berjalan – jalan seperti naik turun tangga sebentar misalnya. Gunakan aktifitas fisik yang ringan namun membakar kalori sebelum tidur.

 

• TENGGOROKAN

 

Di dunia kesehatan ada istilah gerakan Heimlich yang berhubungan dengan saluran tenggorokan. Gerakan ini dilakukan saat ada benda yang merupakan bagian dari makanan yang tersangkut di area tenggorokan, misalnya saja tulang ayam yang masuk ke saluran tenggorokan. Caranya dengan menempatkan kepalan tinju kanan Anda di antara tulang rusuk dan pusar, kemudian dorong kepalan tinju kanan Anda dengan tangan kiri ke atas menuju diafragma atau bisa juga dengan cara berbaring di atas sandaran kursi untuk memicu dorongan, selanjutnya keluarkan tulang ayam tersebut.

Gerakan Heimlich ini juga baik digunakan untuk menolong orang yang tenggelam karena tidak bisa berenang.

 

• ARTERI KORONER

 

Area ini merupakan pusat seluruh organ tubuh, yang mendukung kinerja jantung memompa darah di dalam tubuh manusia. Sedikit saja ada penyumbatan di area arteri koroner ini maka fatal akibatnya, resikonya tinggi sekali dan sangat berbahaya. Masalah di arteri koroner ini yang sering mengakibatkan seseorang tiba – tiba meninggal dunia tanpa sebab, kebanyakan orang menyebutnya dengan nama ‘ Angin Duduk ‘ .

Jika ada riwayat penyakit jantung di dalam silsilah sebuah keluarga, maka Anda harus mempelajari kiat – kiat atau cara pengantisipasian jauh – jauh hari dengan cermat. misalnya dengan rajin berolah raga dengan porsi yang tepat atau diet lemak berkisar 20 % dari kebanyakan orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda ingin mengkonsumsi obat maupun suplemen penurun kolesterol darah Anda, dengan mengikuti panduan dari dokter, terapi mengkonsumsi obat atau suplemen K-link misalnya biasanya ampuh menurunkan kolesterol dan mengurangi penyumbatan saluran arteri koroner ini.

 

• USUS

 

Usus merupakan organ utama pencernaan makanan secara kimiawi yang sangat penting.

Setiap orang memiliki karakteristik khusus yang berbeda – beda di setiap usus manusia, area ini juga rentan mengalamim penyumbatan, dalam dunia kesehatan situasi seperti ini biasa disebut konstipasi, gejala susah buang air besar ini erat hubungannya dengan beberapa penyakit dengan gelaja diare dan konstipasi.

Proses pencernaan semua makanan yang telah dikonsumsi dibagi menjadi 2 sistem pencernaan yakni sistem mekanis dan sistem kimiawi. Sistem pencernaan secara mekanis dilakukan oleh gigi dan mulut agar makanan yang masuk terpotong – potong menjadi bagian – bagian kecil sebelum tiba di area usus. Makanan yang sudah terpecah – pecah akan diserap oleh darah dan selanjutnya dibawa ke seluruh sel tubuh sebagai energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Sementara sistem pencernaan secara kimiawi bekerja di area perut dibantu beberapa enzim yang dihasilkan oleh hati saat makanan ada di area lambung hingga berada di sekitar anus. Proses secara kimiawi ini merupakan proses kerja enzim untuk mengubah makanan dari zat yang kompleks, serat makanan atau nutrisi makanan menjadi zat – zat yang lebih sederhana. Zat – zat sederhana ini jika tidak diperlukan oleh tubuh maka akan dibuang melalui proses buang air besar.

Hati sangat besar peranannya di dalam proses pencernaan makanan di dalam tubuh manusia sekalipun bukan bagian organ pencernaan langsung. Hati merupakan kelenjar besar yang memiliki bobot kurang lebih 2 kg dan memiliki warna merah kecoklatan ini berfungsi sebagai detoksifikasi dimana organ hati dapat memisahkan obat – obatan dan bahan kimia lainnya yang berpotensi merusak aliran darah hati mengubahnya sehingga dapat dikeluarkan lewat empedu dan akhirnya lewat proses buang air besar. Hampir semua makanan yang diserap oleh usus diproses melalui hati dan empedu. Bila seseorang mengalami gangguan hati maka akan berdampak besar akan kinerja usus halus dan usus besar, demikian juga sebaliknya jika seseorang mengalami pembesaran pada usus besar akibat dari penimbunan gas dan kotoran yang tertahan di usus terlalu lama maka ini bisa menjadi pemicu munculnya penyakit pada hati. Oleb sebab itu organ usus dan hati perlu dijaga kesehatannya dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi dan banyak minum air putih serta menghindari alkohol berkadar tinggi dan obat – obatan berdosis tinggi.

Berikut ini beberapa organ tubuh yang berperan dalam sistem pencernaan secara kompleks yakni :

– Mulut

– Lidah

– Gigi

– Kerongkongan

– Lambung

– Hati

– Empedu

– Kelenjar Pankreas

– Usus Halus

– Usus Besar

– Anus

Sistem kekebalan tubuh manusia 80 % bergantung pada area sistem pencernaan, oleh karenanya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Pola makan yang salah akan berdampak besar pada usus dan seluruh organ tubuh manusia, karena di area inilah nutrisi di dalam makanan dan minuman diserap enzim untuk tubuh secara menyeluruh, setelah itu barulah dibuang jika sudah tidak diperlukan lagi melalui proses buang air besar.

Biasakan buang air besar pada waktu yang sama setiap harinya terutama setelah sarapan.

Budayakan dalam hidup Anda kebiasaan banyak minum air putih atau air minum tanpa campuran apapun untuk membantu membersihkan makanan – makanan di dalam usus sekaligus memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh.

Jangan membiasakan menahan – nahan waktu untuk membuang air besar bisa secara perlahan mengganggu proses kerja usus di dalam tubuh.

Perbanyak mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi seperti sayur – sayuran, buah – buahan, agar – agar dan kacang – kacangan. Makanlah buah – buahan sebelum makan agar nutrisi yang ada dalam buah- buahan tersebut mudah diserap oleh tubuh dengan baik dan maksimal sebelum makan, buah – buahan mengandung gula rendah kalori yang mudah dicerna dan diserap oleh usus dalam waktu yang singkat. Setelah mengkonsumsi buah – buahan beri jeda waktu sekitar 15 menit hingga 30 menit untuk memberi kesempatan bagi tubuh mencerna buah – buahan tadi dan meresap nutrisinya. Setelah berkisar hampir setengah jam barulah makan nasi, lauk – pauk dan sayur – sayuran.

 

• TULANG

 

Tulang atau rangka di dalam tubuh manusia ada sebanyak 206 tulang dihubungkan ligamen, tendon, dan tulang rawan dengan rincia sebagai berikut :

– 8 buah tulang di kepala

– 14 buah tulang di wajah

– 6 buah tulang di telinga bagian dalam

– 1 buah tulang di lidah

– 25 buah tulang di area dada

– 64 buah tulang di bagian lengan

– 26 buah di bagian punggung dan pinggul

– 62 buah tulang di kaki

Tulang memiliki fungsi untuk atlat untuk penggerak tubuh, penopang tubuh, tempat melekatnya semua otot manusia serta untuk melindungi organ – organ bagian dalam.

 

• SISTEM OTOT

 

Tubuh manusia terdiri dari 600 otot yang mana hampir semuanya melekat pada tulang yang ada pada tubuh manusia. Sama halnya dengan tulang, otot juga memiliki fungsi sebagai penggerak tubuh, sebagai media untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh, Otot manusia dibagi menjadi 3 kelompok nama yaitu otot lurik, otot polos dan otot jantung. Otot lurik melekat pada semua rangka atau tulang, sedangkan otot polos berada di area saluran pencernaan dan otot jantung sesuai dengan namanya berada tepat di bagian jantung.

 

• SISTEM SYARAF

 

Sistem syaraf yang ada pada tubuh manusia terdiri dari syaraf pusat dan syaraf tepi. Syaraf pusat terdiri atas otak dan sumsum tulang belakang sementara syaraf tepi terdiri dari syaraf otonom dan syaraf somatis.

 

• SISTEM IMUNITAS

 

Semua organ sistem pencernaan yang ada pada tubuh manusia sangat mempengaruhi kekebalan tubuh manusia, selain organ pencernaan tubuh ada beberapa organ yang termasuk ke dalam sistem imunitas tubuh manusia antara lain getah bening, limpa, limfosit, sumsum tulang, timus, dan leukosit.

Semua organ yang ada di sistem imunitas ini bekerjasama membantu tubuh melawan infeksi atau peradangan di semua area tubuh manusia.

 

• SISTEM EKSKRESI

 

Sistem ekskresi pada tubuh manusia terdiri dari ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra serta alat kelamin.Ginjal memiliki fungsi untuk menyaring darah dengan limbah agar bisa mengubahnya menjadi urine atau dalam bahasa sehari – sehari menyebutnya dengan air kencing. Selain menyaring dan membuang limbah urine dari dalam tubuh sistem ekskresi juga dapat mempertahankan homeostatis, ph, tekanan darah, kalsium, dan sel darah merah.

 

• SISTEM REPRODUKSI

 

Sistem reproduksi manusia terdiri dari 2 jenis yang berbeda yakni sistem reproduksi wanita dan sistem reproduksi pria namun memiliki fungsi yang sama yakni berfungsi untuk menghasilkan keturunan melalui pertemuan gamet jantan atau sperma dengan gamet wanita atau ovum.

Berikut ini sistem reproduksi wanita beserta fungsinya antara lain :

– Vagina : Saluran yang menghubungkan lingkaran luar dengan rahim, vagina berfungsi sebagai media bertemunya gamet jantan atau sperma dan juga untuk media mengalirkan darah menstruasi pada saat datang bulan atau haid serta sebagai saluran tempat keluarnya janis atau bayi.

– Serviks : Struktur leher rahim bagian bawah yang menyempit dan membuka ke arah vagina

– Oviduk : Oviduk adalah tempat terjadinya pembuahan hasil pertemuan gamet jantan dengan gamet wanita. Memiliki fungsi untuk membawa sel telur dari infundibulum ke rahim

– Indung Telur : Tempat berkumpulnya sel folikel pembentuk sel telur atau ovum dan juga tempat berkembangnya sel telur agar dapat menghasilkan hormon wanita yaitu hormon estrogen dan hormon progesteron

– Dinding Rahim : Tempat berkembangnya atau pertumbuhan sel sperma menjadi embrio dan berlanjt menjadi janin atau bayi. Dinding rahim berfungsi untuk membentuk plasenta atau ari – ari.

Sistem reproduksi pada pria anatar lain :

– Penis : Berfungsi sebagai saluran keluarnya urine atau air kencing dan juga tempat keluarnya sel sperma gamet jantan.

– Strokum : Posisi strokum berada di bawah penis yang berperan untuk menjaga suhu dua buah testis yang ada di dalamnya

– Testis : Alat kelamin bagian dalam yang berfungsi untuk menghasilkan sel sperma dan hormon testosteron

– Epididimis : Posisinya berada berdekatan dengan kedua buah testis yang menyatu dengan ujung saluran panjang menuju area posisi kelenjar prostat yang berada di dekat kandung kemih.

Epididimis berfungsi sebagai tempat penyimpanan sperma.

– Uretra : Uretra merupakan saluran atau jalur yang berada di area penis yang berfungsi sebagai tempat keluarnya sperma dan urine atau air kencing.

– Vesikula Seminalis : Posisinya berada di antara usus dengan kandung kemih dan kelenjar prostat.

Vesikula merupakan kelenjar yang menghasilkan hormon prostaglandin, zat yang berisi basa alkali, fruktosa, dan menghasilkan protein pembekuan.

– Kelenjar Prostat : Posisinya berada di bawah kandung kemih yang berfungsi untuk menghasilkan cairan yang bersifat asam.