PERNAFASAN UNTUK KECANTIKAN KULIT
Cantik adalah idaman Setiap wanita. Mala Rubinstein, dalam buku kecantikannya memperkirakan ada beberapa cara merawat kecantikan menurut jenis unsur-unsur kecantikan itu sendiri, misalnya tentang modelnya, keserasian pada keinginan masing – masing meskipun hal ini berlawanan secara konstans.
Berikut ini suatu rangsangan kecantikan yang berasal dari diri anda sendiri, yaitu dengan cara pernapasan. Tubuh kita mungkin bisa tahan tidak makan selama satu hari satu malam dan tanpa minum seharian, tetapi untuk pernapasan adalah sesuatu hal yang mustahil, sebab setiap orang setiap saat memerlukan pernapasan.
Pernapasan untuk Kecantikan
Bagaimana Anda bernapas? Kondisi kulit, tulang punggung, gigi, rambut dan kuku, semua itu tergantung pada kondisi cairan darah. Sedangkan oksigen sangat penting untuk memberikan makanan pada darah, sama dengan makanan yang kita makan. Pada kenyataannya oksigen yang kita hirup tidak banyak membantu mengatasi darah dan sel – sel yang mengerut. Untuk itu dianjurkan berlatih pernapasan, sebab akan kelihatan lebih baik dan kelihatan lebih cantik.
- Pernapasan Untuk Membersihkan Bagian Dalam
Pernapasan dalam yang sempurna adalah berasal dari diri anda sendiri, yaitu selama anda berada di rumah, memberi hawa dengan oksigen dengan tujuan untuk membersihkan semua kotoran yang ada di dalam, sebagian besar terdapat di dalam paru-paru yang melekat tidak mau keluar, sehingga udara bersih sulit masuk ke dalamnya. Belajar memperpanjang hembusan napas harus di dalam ruangan yang lebar dan udara yang bersih. Dengan pernapasan dalam akan menukar udara dalam paru – paru karena adanya asap yang mengumpul dan terhindar dari masalah – masalah penyakit saluran pernafasan.
Pernapasan yang baik artinya merasa lebih sehat dan lebih bergairah. Kelihatan baik, sebaik yang Anda rasakan. Bernapaslah dalam – dalam dan sedikit longgar, sebab hal tersebut akan memelihara sekitar anggota tubuh Anda, dan hidup anda akan lebih aktif, seperti bermain tenis, bulu tangkis bahkan naik turun tangga akan mudah untuk melakukannya.
Pernapasan untuk Ketenangan Natural
Tubuh kita banyak memerlukan perhatian. Dengan melakukan pernapasan dalam, gunanya untuk mengontrol rasa sakit semenjak pertama kali timbul, sebab ini dapat mempengaruhi semangat dan emosi Anda yang bersifat positif menjadi suatu kecemasan, ketegangan, dan hal ini tentu saja menimbulkan rasa sakit tersendiri. Ini bisa terjadi karena cara melakukan pernapasan dalam yang langsung menyentuh tubuh dilakukan dengan terbalik karena pengaruh dari luar.
Dalam kamus umum hanya anak bayilah yang bisa bernafas secara natural, atau Anda pada saat tidur bisa bernapas seperti anak bayi. Yaitu tak satu pun ada gerakan lain, dengan perut mengendur dan irama pernapasan yang relaks.
Sekarang berdirilah di depan cermin dan bernapaslah. Dada dinaikkan dan perut jangan melakukan gerakan pada otot.
Pernapasan pendek-pendek adalah salah satu cara yang berlawanan pada zaman sekarang ini.
Pernapasan ini berguna untuk kesehatan, merawat kebersihan dan kejernihan tubuh, menenangkan perasaan, menambah dan memperpanjang spirit, serta aktif dalam kehidupan.
Pernapasan Untuk Kebahagiaan
Cobalah berikut ini dan lihatlah hasilnya. Tarik napas dalam – dalam. Khayalkan hal – hal yang menarik dan diinginkan, seperti kesehatan, keberanian, kepercayaan pada diri sendiri, cinta, atau perdamaian. Sekarang hembuskan dan khayalkan, untuk mengusir hal – hal yang tidak diinginkan, misalnya hal – hal yang membosankan dan hal – hal yang memicu ketegangan dalam rumah tangga.
Melakukan pernafasan dalam selalu dalam ruangan yang ventilasi udaranya baik atau dilakukan di depan jendela yang terbuka. Duduklah dengan kaki menyilang di atas permadani / selimut. Selalu menjaga agar tulang pinggang tegak. Jangan melakukan pernapasan dalam, jika perut masih kenyang, dan jangan memakai pakaian yang ketat atau sempit.
Langkah pertama adalah sadar tentang pernapasan yang anda lakukan. Tutuplah kedua mata dan lupakan sejenak segala peesoalan yang akhir – akhir ini secara terus – menerus dalam pikiran Anda. Ingat untuk berkonsentrasi, sebab hal ini merupakan kuncinya.
- Cara menghitungnya adalah hitungan kelima. Tarik napas dengan tenang melatui hidung, jangan dengan pernapasan dada tetapi dengan perut. Gerakkan pernapasan dari paru – paru tetap, rasakan dengan memusatkan pada perut dan meluas ke rusuk, kemudian terus meluas sampai pada perut bagian bawah.
- Kedua, menahan napas sejama 10 hitungan. Kekuatan ada pada konsentrasi, untuk menghimpun energi atau tenaga di dalam tubuh.
- Hembuskan napas dengan tenang dan perlahan melalui mulut selama 2 kali hingga 10 kali hitungan. Perhatikan agar dada, rusuk, dan perut bagian bawah dalam keadaan rileks.
Lakukan sampai selama 1 minggu. Cobalah lakukan 10 kali setiap hari. Setiap minggu tambah 10 kali pernapasan dalam. Cobalah lakukan selama 20 menit setiap hari.
Pernapasan Untuk Energi Dalam Tubuh
Paru – paru adalah alat pengisap udara (yang 2196 di antaranya berupa oksigen kotor dan 795 berupa zat temas), paru-paru mengambii sari dari oksigen dan sisanya dihembuskan kembali. Oksigen membantu membakar makanan yang dimakan untuk menghasilkan enerji. Lebih banyak oksigen yang dihisap, akan lebih banyak membantu dalam pembakaran. Pernapasan yang benar dan baik akan menghasilkan enerji dari pembakaran.
Catnapper (ketenangan seperti kucing)
Berbaringlah dengan punggung, dengan kedua tangan dan kaki melebar dan mengendur. Kedua mata ditutup sampai beberapa lama. Kemudian ambil napas dalam-dalam melalul hidung dan angkat kedua tangan ke atas lewat kepala. Tahan sebentar kemudian gerakkan tangan dari atas ke kaki, semua otot-otot menegang. Kemudian hembuskan napas terus-menerus lewat hidung sambil menurunkan tangan perlahan-lahan ke depan. Pada saat menghembuskan napas semua gaya tegang mengendur. Ulangi gerakan tersebut paling sedikit 10 kali.